หน้าแรก ผัก ผลไม้ มะระขี้นก ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและเบาหวาน ต้านมะเร็ง หอบหืด สรรพคุณมากมาย

มะระขี้นก ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและเบาหวาน ต้านมะเร็ง หอบหืด สรรพคุณมากมาย

761
0
แบ่งปัน

ผลของมะระขี้นกจะมีรูปร่างคล้ายกระสวย ผิวเปลือกขรุขระและมีปุ่มยื่นออกมา โดยผลอ่อนจะมีสีเขียว แต่ถ้าเป็นผลแก่จะออกสีเหลืองอมแดง ปลายของผลจะแตกเป็น 3 แฉก ถามว่าทำไมถึงเรียกว่ามะระขี้นก ? คำตอบก็คือว่านกมันชอบมาจิกกินทั้งผลและเมล็ด แล้วก็ถ่ายเมล็ดไว้ตามที่ต่าง ๆ จึงเป็นที่มาของชื่อนี้

 

 

 

 

สรรพคุณของมะระขี้นก

1.ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงมีส่วนช่วยในการชะลอความแก่ชราได้

2.ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคให้กับร่างกาย (ผล)

3.ช่วยต่อต้านและป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง (ผล)

4.ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในตับอย่างมีประสิทธิภาพ จึงมีส่วนช่วยในการลดความอ้วน

5.ช่วยป้องกันการหนาตัวของผนังหลอดเลือดแดง

 

 

 

6.ช่วยยับยั้งเชื้อเอดส์หรือ HIV (ผล)

7.ช่วยรักษาโรคหอบหืด

8.ช่วยบำบัดและรักษาโรคเบาหวาน สามารถลดระดับน้ำตาลในกระแสเลือดได้เป็นอย่างดี โดยจะออกฤทธิ์ทันทีหลังรับประทานประมาณ 60 นาที (ผล)

9.ช่วยลดความดันโลหิต (ผล)

10.ช่วยให้เจริญอาหาร เพราะมีสารที่มีรสขม ช่วยกระตุ้นน้ำย่อยให้ออกมามากยิ่งขึ้น ทำให้รับประทานอาหารได้เพิ่มมากยิ่งขึ้น (ผล, ราก, ใบ)

 

 

 

11.ช่วยบำรุงกำลัง บำรุงธาตุ เพิ่มพูนลมปราณ ด้วยการใช้เมล็ดแห้งของมะระขี้นกประมาณ 3 กรัม ต้มกับน้ำดื่ม (ผล, เมล็ด, ใบ)

12.แก้ธาตุไม่ปกติ (ผล, ใบ)ประโยชน์ของมะระ

13.ใช้เป็นยาช่วยในการฟอกเลือด (ใบ)

14.ช่วยในการนอนหลับ (ใบ)

15.ช่วยบำรุงสายตา แก้อาการตาฟาง ช่วยในการถนอมสายตา ช่วยทำให้ดวงตาสว่างสดใสขึ้น แก้ตาบวมแดง (ผล)

 

 

 

16.ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ (ใบ)

17.ช่วยดับพิษร้อนในร่างกาย (ผล, ใบ)

18.ช่วยแก้ไข้ที่เกิดจากการถูกความร้อน ด้วยการใช้ผลสดของมะระขี้นก คว้านไส้ออก ใส่ใบชาแล้วประกบกันน้ำแล้วนำไปตากในที่ร่มให้แห้ง รับประทานครั้งละ 6-10 กรัม โดยจะต้มน้ำดื่มหรือชงดื่มเป็นชาก็ได้ (ผล, ราก, ใบ)

19.ช่วยแก้อาการไอเรื้อรัง (ใบ)

20.ช่วยลดเสมหะ (ราก)

 

 

 

21.แก้อาการปากเปื่อยลอกเป็นขุย (ผล, ใบ)

22.ช่วยแก้อาการปวดฟัน ด้วยการใช้รากสดของมะระขี้นกประมาณ 30 กรัมต้มกับน้ำดื่ม หรือใช้เถาแห้งประมาณ 3 กรัมต้มกับน้ำดื่มก็ได้ (ราก, เถา)

23.ช่วยแก้อาการร้อนในกระหายน้ำ ด้วยการใช้ผลสดของมะระขี้นกต้มรับประทาน หรือจะใช้รากสดของมะระขี้นกประมาณ 30 กรัมต้มกับน้ำดื่ม หรือใช้เถาแห้งประมาณ 3 กรัมต้มกับน้ำดื่มก็ได้ (ผล, ราก, ใบ, เถา)

24.ช่วยในการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี

25.ช่วยรักษาโรคกระเพาะ ด้วยการใช้ใบสดของมะระขี้นกประมาณ 30 กรัมต้มกับน้ำดื่ม หรือใช้ใบแห้งบดเป็นผงรับประทานก็ได้ (ใบ)

 

 

 

26.ช่วยรักษาอาการบิด ถ้าถ่ายเป็นเลือดให้ใช้รากสดประมาณ 120 กรัมต้มกับน้ำดื่ม ถ้าถ่ายเป็นเมือก ๆ ให้ใช้รากสดประมาณ 60 กรัม น้ำตาลกรวด 60 กรัมนำมาต้มกับน้ำดื่ม (ผล, ใบ, ดอก, เถา)

27.ช่วยรักษาอาการบิดถ่ายเป็นเลือดหรือมูกเลือด ด้วยการใช้เถาสดประมาณ 1 กำมือ นำมาใช้แก้อาการบิดเลือดด้วยการต้มน้ำดื่ม หรือใช้แก้บิดมูกให้ใส่เหล้าต้มดื่ม (ราก, เถา)

28.แก้อาการจุดเสียด แน่นท้อง (ผล, ใบ)

29.ช่วยขับพยาธิ ด้วยการใช้ใบสดของมะระขี้นกประมาณ 120 กรัมนำมาตำคั้นเอาน้ำดื่ม หรือจะใช้เมล็ดประมาณ 3 เมล็ดรับประทาน

30.ช่วยขับพยาธิตัวกลมก็ได้ (ผล, ใบ, ราก, เมล็ด)

 

 

31.ช่วยขับระดู (ใบ)

32.ช่วยบำรุงระดู (ผล)

33.ช่วยรักษาโรคริดสีดวงทวาร (ราก)

34.มะระขี้นกมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ (ผล, ราก, ใบ)

35.ช่วยขับลม (ผล, ใบ)

 

 

 

36.แก้โรคม้าม รักษาโรคตับ (ผล, ราก, ใบ)

37.ช่วยบำรุงน้ำดี (ผล, ราก, ใบ)

38.แก้พิษน้ำดีพิการ (ราก)

39.ใช้แก้พิษ ด้วยการใช้รากสดของมะระขี้นกประมาณ 30 กรัมต้มกับน้ำดื่ม หรือใช้เถาแห้งประมาณ 3 กรัมต้มกับน้ำดื่มก็ได้ (ผล, ราก, ใบ, เถา)

40.ช่วยรักษาแผลฝีบวมอักเสบ ด้วยการใช้ใบแห้งของมะระขี้นกมาบดให้เป็นผงแล้วชงกับเหล้าดื่ม หรือจะใช้ใบสดนำมาตำให้แหลก คั้นเอาน้ำมาทาบริเวณที่เป็นฝี หรือจะใช้รากแห้งบดเป็นผงแล้วผสมน้ำพอกบริเวณฝี (ผล, ใบ, ราก, เถา)

 

 

 

41.ช่วยรักษาแผลบวมเป็นหนอง ด้วยการใช้ผลสดของมะระขี้นกผิงไฟให้แห้ง บดเป็นผงแล้วนำน้ำมาทาหรือพอก หรือใช้ผลสดตำแล้วนำมาพอกก็ได้ (ผล)

42.ใช้เป็นยาฝาดสมาน (ผล, ราก, ใบ)

43.ใช้รักษาแผลจากสุนัขกัด ด้วยการใช้ใบสดของมะระขี้นกมาตำให้แหลก แล้วนำมาพอกบริเวณบาดแผล (ใบ)

44.ประโยชน์ของมะระขี้นก ช่วยรักษาโรคหิด ด้วยการใช้ผลแห้งของมะระขี้นกนำมาบดให้เป็นผง แล้วนำมาโรยบริเวณที่เป็นหิด (ผลแห้ง)

45.แก้อาการคันหรือโรคผิวหนังต่าง ๆ ด้วยการใช้ผลแห้งของมะระขี้นกนำมาบดให้เป็นผง แล้วนำมาโรยบริเวณที่คันหรือทำเป็นขี้ผึ้งใช้ทาแก้โรคผิวหนังต่าง ๆ (ผลแห้ง)

 

 

 

46.ช่วยดับพิษฝีร้อน (ใบ)

47.ช่วยรักษาโรคลมเข้าข้อ อาการเท้าบวม (ผล, ราก)

48.ช่วยแก้อาการปวดเมื่อยจากลมคั่งในข้อ (ใบ)

49.ช่วยแก้อาการปวดตามข้อนิ้วมือนิ้วเท้า (ผล, ราก)

50.แก้อาการฟกช้ำบวม (ผล, ใบ)

 

 

 

51.ช่วยต่อต้านเชื้อไวรัส เชื้อแบคทีเรีย ยีสต์ โปรโตซัว เชื้อมาลาเรีย (ผล)

52.ช่วยกระตุ้นความรู้สึกทางเพศ ด้วยการใช้เมล็ดแห้งของมะระขี้นกประมาณ 3 กรัม นำมาต้มกับน้ำดื่ม (เมล็ด)

53.มะระขี้นกสามารถนำมาใช้ทำแกงจืดมะระยัดไส้หมูสับได้เช่นเดียวกับมะระจีน แต่ต้องต้มนานหน่อยเพื่อลดความขม หรือจะนำมาทำเป็นอาหารเผ็ดก็ได้ เช่น แกงเผ็ด พะแนงมะระขี้นกยัดไส้ หรือจะนำไปผัดกับไข่ก็ได้เช่นกัน

54.ใบมะระขี้นกนิยมนำมารับประทานเป็นอาหาร (แต่ไม่นิยมกินสด ๆ เพราะมีรสขม)

55.ประโยชน์มะระขี้นก แถวอีสานนิยมนำใบมะระขี้นกใส่ลงไปในแกงเห็ดเพื่อทำให้แกงมีรสขมนิด ๆ ช่วยเพิ่มความกลมกล่อมมากขึ้น และนำยอดมะระมาลวกเป็นผักจิ้มกับน้ำพริกหรือปลาป่นก็ได้เช่นกัน

 

 

 

 

 

 

คุณค่าทางโภชนาการของผลมะระขี้นกต่อ 100 กรัม

•มะระขี้นกพลังงาน 19 กิโลแคลอรี

•คาร์โบไฮเดรต 4.32 กรัม

•น้ำตาล 1.95 กรัม

•เส้นใย 2 กรัม

•ไขมัน 0.18 กรัม

 

 

 

•โปรตีน 0.84 กรัม

•น้ำ 93.95 กรัม

•วิตามินเอ 6 ไมโครกรัม 1%

•เบตาแคโรทีน 68 ไมโครกรัม 1%

•ลูทีนและซีแซนทีน 1,323 ไมโครกรัม

•วิตามินบี 1 0.051 มิลลิกรัม 4%

•วิตามินบี 2 0.053 มิลลิกรัม 4%

 

 

 

•วิตามินบี 3 0.28 มิลลิกรัม 2%

•วิตามินบี 5 0.193 มิลลิกรัม 4%

•วิตามินบี 6 0.041 มิลลิกรัม 3%

•วิตามินบี 9 51 ไมโครกรัม 13%สรรพคุณมะระขี้นก

•วิตามินซี 33 มิลลิกรัม 40%

•วิตามินอี 0.14 มิลลิกรัม 1%

•วิตามินเค 4.8 ไมโครกรัม 5%

•ธาตุแคลเซียม 9 มิลลิกรัม 1%

•ธาตุเหล็ก 0.38 มิลลิกรัม 3%

 

 

 

•ธาตุแมกนีเซียม 16 มิลลิกรัม 5%

•ธาตุแมงกานีส 0.086 มิลลิกรัม 4%

•ธาตุฟอสฟอรัส 36 มิลลิกรัม 5%

•ธาตุโพแทสเซียม 319 มิลลิกรัม 7%

•ธาตุโซเดียม 6 มิลลิกรัม 0%

•ธาตุสังกะสี 0.77 มิลลิกรัม 8%

 

% ร้อยละของปริมาณแนะนำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันสำหรับผู้ใหญ่ (ข้อมูลจาก : USDA Nutrient database)

 

 

มะระขี้นก จะมีรสขมมากกว่ามะระจีน จึงเป็นที่นิยมสำหรับผู้สูงอายุ ด้วยการนำผลอ่อนไปต้มหรือเผากินทั้งลูก แต่ถ้าเป็นผลแก่ก็ต้องนำมาคว้านเมล็ดออกเสียก่อน สำหรับวิธีลดความขมของมะระขี้นกทำได้ด้วยการต้มน้ำให้เดือดจัด ใส่เกลือประมาณหยิบมือ แล้วลวกมะระในน้ำเดือดสักครู่ ก็จะทำให้ลดความขมของมะระลงไปได้และยังคงมีผลสีเขียวสดอีกด้วย

 

 

 

มะระที่สุกแล้วจะมีสารซาโปนิน (Saponin) ในปริมาณมาก การรับประทานอาจทำให้มีอาการอาเจียน ท้องร่วงได้ และอาจทำให้ถึงขั้นเสียชีวิต เพราะฉะนั้นห้ามรับประทานแบบสุก ๆ

 

 

 

 

ผู้ที่ห้ามรับประทานมะระขี้นก

ได้แก่ ผู้ที่ม้ามเย็นพร่อง กระเพาะเย็นพร่อง หากรับประทานเข้าไปอาจจะทำให้มีอาการอาเจียน ถ่ายท้อง ปวดท้องได้ และควรรับประทานในปริมาณที่พอดี อย่าทำอะไรเกินเลย เช่นการดื่มน้ำมะระขี้นกก็อย่าขมจัด เพราะจะทำให้ตับทำงานหนัก และสำหรับหญิงตั้งครรภ์อาจจะทำให้ตกเลือดหรือแท้งได้หากรับประทานเกินขนาดหรือกินมะระขี้นกที่เริ่มสุกแล้ว

 

 

 

 

 

 

 

แหล่งอ้างอิง : วิกิพีเดีย สารานุกรมเสรี, www.rspg.or.th สำนักงานโครงการอนุรักษ์พันธุกรรมพืชอันเนื่องมาจากพระราชดำริ สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ, www.gotoknow.org, สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

ที่มาข้อมูลโดยเว็บไซต์เมดไทย MedThai